Une étude de l’université d’Alberta au Canada a démontré que les femmes enceintes qui ont mangé plus de fruits pendant leur grossesse ont un enfant au QI plus élevé que les autres, apprend-on.
Pour arriver à cette conclusion assez surprenante, 688 bébés âgés de 1 an ont été suivis, en prenant en compte leur situation familiale pouvant avoir un impact sur ses facultés d’apprentissage.
Résultat, les mamans qui consommaient entre six à sept fruits par jour pendant leur grossesse, ont un enfant au QI élevé de 6 à 7 points par rapport à l’échelle moyenne.
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Voici une liste non exhaustive de 10 fruits que toute femme enceinte doit manger
1) Oranges
Les oranges vous aident à rester hydraté.
Ils sont également une excellente source de vitamine B qui aide à prévenir les problèmes du système nerveux.
Les oranges sont une excellente source de vitamine C. La vitamine C qui aide à prévenir les dommages cellulaires.
Ça aide également votre corps à absorber le fer.
2) Mangues
Les mangues sont une autre grande source de vitamine C.
Les mangues sont également riches en vitamine A. Une faible quantité de vitamine A à la naissance est associée à une immunité plus faible et à un risque plus élevé de complications comme la diarrhée et les infections respiratoires.
Aides à la digestion.
3) Avocats
Les avocats ont plus de vitamine B que d’autres fruits. Ils sont également une excellente source de : vitamine C, Choline, vitamine K, fibre, Magnésium et potassium.
Les avocats aident à soulager les nausées, en raison du potassium et du magnésium dans le fruit.
Le potassium peut également aider à soulager les crampes des jambes, un symptôme de grossesse courant. Les crampes aux jambes sont souvent causées par le faible potassium et le magnésium.
La choline est importante pour le développement du cerveau et du nerf de votre bébé.
4) Citrons
Sucer des citrons, boire de l’eau de citron ou boire de la limonade aide à soulager les nausées liées à la grossesse.
Les citrons sont également riches en vitamine C.
Ils aident à stimuler le système digestif pour soulager la constipation.
Les citrons peuvent aider à rincer la bouche après les avoir consommés.
Aide à se débarrasser des nausées matinales.
5) Bananes
Les bananes sont une autre bonne source de potassium.
Ils contiennent également de la vitamine B-6, de la vitamine C et de la fibre.
La vitamine B-6 peut aider à soulager les nausées et les vomissements au début de la grossesse.
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6) Baies
Les baies sont riches en : hydrates de carbone, vitamine C, Fibre, vitamine B.
Il n’est pas conseillé aux femmes atteintes de diabète gestationnel.
Les hydrates de carbone vous donnent l’énergie nécessaire et passent facilement dans votre placenta pour nourrir votre bébé.
Il est important de manger principalement des glucides complexes riches en éléments nutritifs comme les baies au lieu de glucides simples comme les beignets, les gâteaux et les biscuits.
7) Pommes
Les pommes sont riches en fibres et une bonne source de vitamine A, de vitamine C et de potassium.
Manger des pommes pendant la grossesse peut également offrir un avantage de santé surprenant pour votre bébé.
Les enfants des mères qui ont mangé des pommes pendant la grossesse sont moins susceptibles d’avoir de l’asthme et des allergies chez les enfants.
8) Raisins
Beaucoup de femmes pensent qu’il n’est pas sûr de manger des raisins. Cependant, les raisins sont riches en vitamine A qui stabilise le taux métabolique.
Les raisins ont également de la vitamine B, du potassium, du phosphore, du magnésium et du sodium, ce qui est bon pendant la grossesse.
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9) Citron vert sucrée (Mandarine)
C’est l’un des fruits qui réduisent la nausée, les nausées matinales et les problèmes de santé courants pendant la grossesse. Les agrumes sont chargés d’antioxydants qui sont bons pour le bébé.
10) Melons
Abondante en vitamine C.
Obtenir des quantités adéquates de cette vitamine aide votre corps à absorber le fer, qui est un minéral clé pendant la grossesse.
Avec Gifted Mom
